Cara untuk tahan lapar di bulan ramadhan.

SALAM SEMUA!

lagi 16hari nak puasa dah..dah ganti puasa ke belum?? haaa..bg yg xtahan lapar tu, Saya ada tips mcm mn nak tahan lapar sepanjang ramadhan.
yang paling best, lengkap nutrisi dan boleh juga turun berat bagi yg nak ramping masa hari raya nanti.

apa cara dia? haaaa..


sahur dengan shake herbalife la..mcm mn boleh bg kenyang dgn minuman shake ni je?? sebab shake ni kaya dgn nutrisi lengkap dlm satu hidangan...lengkap karbo,serat n protein..nak lg kenyang n tahan lapar disamping reshape, ambil sekali formula 3..memang terbaik!

tengok gambar dalam pamplet ni pon dh meyakinkan betul x? hihi

contact us at 0132858185 for consultation.

Herbalife bagus ke?

Kenapa pilih herbalife ?

Tahukah anda bahawa amalan diet yang drastik iaitu dengan memakan ubat, berat badan berupaya untuk turun dengan cepat. Sebenarnya berat yang hilang itu adalah berat air dan otot. Namun, selepas itu, ketika anda menjalankan pemakanan yang normal semula, berat anda akan mengalami pertambahan yang luar biasa dan sukar dikawal ! KENAPA ?

Ramai tidak sedar mereka mengamalkan diet yang salah sehingga terpaksa berlapar semata-mata mahu menurunkan berat badan. Apabila kurang makan (jumlah kalori kurang daripada yang diperlukan iaitu 1,200 kalori untuk wanita dan 1,800 kalori bagi lelaki), badan bertindak balas dengan mengambil protein daripada otot sebagai bekalan tenaga. Ini kerana rantaian protein lebih mudah dipecahkan bagi mendapat tenaga, sebaliknya lemak akan disimpan. Proses ini menyebabkan berat badan turun dengan cepat.

Apabila badan menggunakan protein daripada otot, bermakna kuantiti otot semakin sedikit. Ia bermakna metabolisme juga semakin rendah. Sedihnya, kadar metabolisme yang hilang ini tidak berganti. Anda kekal dengan kadar metabolisme rendah. Ini sebabnya apabila seseorang itu kembali kepada tabiat pemakanan asal, mereka mengalami masalah pertambahan berat badan.

"Tenaga yang tidak digunakan disimpan sebagai lemak. Lama kelamaan simpanan lemak dalam badan meningkat dan menyebabkan seseorang itu bertambah gemuk."

Jawapan kepada masalah anda adalah HERBALIFE SHAPEWORKS, iaitu satu program yang terbukti secara Saintifik dengan kajian oleh pakar terhebat di dunia, Selamat dan Semulajadi, Tanpa Kesan Sampingan, Tanpa Bersenam, Tanpa Berlapar, Efektif dan Mudah, dan Halal.

Mengapa Herbalife ?

Herbalife merupakan satu produk yang berteknologikan "Celular Nutrition" di mana sel badan akan dibekalkan dengan nutrisi yang lengkap dan seimbang. Teknlogi ini telah dihasilkan oleh pakar-pakar pemakanan yang termasyur dan teknologi ini telah di patenkan dan tiada produk lain yang menggunakan teknologi yang hebat seperti ini.

Syarikat ini telah berusia lebih 33 tahun. Dengan adanya produk-produk hebat, syarikat dapat kekal sehingga ke hari ini. Inilah buktinya kehebatan Herbalife :-

1- Disenaraikan dipapan utama Bursa saham New York.

2- Mempunyai Medical advisory Board yang terbesar di dunia bagi memastikan produk adalah yang terbaik.

3- Memiliki Makmal Molekul Nutrisi sendiri atas nama pengasas Herbalife sendiri, Mark Hughes Cellular & Molecular Nutrition Lab di Universiti of California, Los Angeles (UCLA)

4- Beroperasi di 89 buah negara. Ini menunjukkan produknya sesuai untuk semua orang.

5- Terdapat sebanyak 60 juta testimoni bertulis dari pelanggannya.

6- Paling penting, PRODUK INI ADALAH HALAL dan mempunyai sijil IFANCA.

7- Herbalife adalah penaja utama kepada L.A Galaxy serta Lionel Messi dan kini Christiano Ronaldo adalah duta herbalife yg terbaru.

8- Ibu mengandung dan menyusukan anak juga boleh mengambil produk herbalife dan ianya selamat utk diguna pakai . Kalau produk pelangsing lain? BOLEH?? Tidak sama sekali. Dengan herbalife anda akan kurus secara mantap, bukan kurus menggelebeh dan kuasa shapeworks sgt effektif. Boleh bentukkan badan, pinggang dan muka juga ! Produk lain tidak ada shapeworks seperti HERBALIFE ! 

Turunkan berat badan secara efektif

Kekalkan berat badan secara konsisten

Naikkan berat badan sehingga ideal

PM dan tanya saya bagaimana https://www.facebook.com/aidatulamiza?ref=tn_tnmn

Call/sms/whatsapp -

Aida - 0132858185

Wan - 0194114855

The 15 Best Weight Loss Tips, Ever!

By Diana Kelly, Prevention

If you've ever tried to lose weight (and who hasn't), you've got to be mindful of whose advice you take. Your colleague says you need to cut out carbs. Your gym buddy knows the secret is to stop eating after 7 p.m. Your Facebook friend swears she'll be in swimsuit shape by March if she only eats once a day. Your husband, well, he sneezes and the weight seems to fall off.

But do any of these tips really work? To help you shed those extra pounds--and keep them off--without starving yourself, ditching your social life, or eating only at odd times of the day, we talked to experienced nutritionists for real-world advice you can actually live with, day in and day out. We'll tell you how to focus on the delicious foods you can add to your diet, why you should be eating more often (yes!), the fat loss benefits of more sleep, and how even taking a few deep breaths can put you on a successful path to weight loss. Here, the 15 best diet tips of all time. Say buh-bye to hunger and hello skinny jeans.

MORE: 52 Ways To Lose A Pound A Week! 
1. Never get too hungry
You make poor decisions when your judgment is compromised. Hunger is a primal urge that's difficult to deny. When you're famished, it's hard to hold off until you can find healthy food. As a result, you end up eating anything that's not nailed down, and typically, regretting it. Planning meals and snacks works wonders to head off the intense hunger that can do a number on your best intentions to eat right. Always tote healthy snacks, such as an ounce of pistachios, a hard-cooked egg and some whole grain crackers, Greek yogurt, or 1/4 cup raisins. Don't skip meals or skimp on them, either. Here, 6 portable, protein-packed snacks that fill you up!
--Elizabeth Ward, RD, author of MyPlate for Moms, How to Feed Yourself & Your Family Better

2. Be honest about your daily calorie allowance
Everyone has a calorie budget, whether you're trying to maintain your weight or lose a few pounds. I've found that people ignore this simple fact. Your calorie budget allows you to build a healthy diet, and it helps prevent frustration about weight control. The 2010 Dietary Guidelines for Americans provide suggested daily calorie intakes based on gender, age, and physical activity level. When you know your calorie budget, then you can plan on how many servings of fruits, vegetables, whole grains, low-fat dairy, and other protein sources to include every day.
--Elizabeth Ward

PLUS: 8 Things You Didn't Know About Calories

3. Use the red, orange and green rule
At each meal include one food that is any of these colors. By focusing on these foods, you'll be sure to get some produce on your plate and won't have space on your plate for higher-calorie fare.
--Lyssie Lakatos, RD, and Tammy Lakatos Shames, RD, authors of The Secret To Skinny: How Salt Makes You Fat

4. Eat one less bite
Doing this at every meal could save about 75 calories a day which equates to nearly an 8-pound weight loss in one year!
--Lyssie Lakatos and Tammy Lakatos Shames 
5. Be a heavy drinker
Water is essential for keeping the body hydrated and we're actually more likely to retain "water weight" by not drinking enough of it rather than by having too much. The needs of each person will be different, but the general recommended daily amount is 64 ounces. It also takes up space in your stomach so you'll feel fuller while taking in less calories.
--Lyssie Lakatos and Tammy Lakatos Shames

6. Kick the salt habit
Salt is a big contributor to weight gain and often a reason why the numbers on the scale aren't going down. The average American consumes twice the amount of salt they should have each day, leading to weight gain, bloating, and the inability to lose stubborn pounds. Salt can also make you feel hungrier and thirstier, so check the nutrition labels for high sodium levels and choose fresh over packaged or restaurant foods. You'll see a puffy face and belly go down quickly just by cutting back on your sodium intake and choosing more natural foods.
--Lyssie Lakatos and Tammy Lakatos Shames

7. Spice up your food
Adding hot spices to your meals can help curb hunger, according to a study in the British Journal of Nutrition. Need another reason to add some heat? Scientists at the State University of New York at Buffalo found that capsaicin (a compound found in chilies) triggers your brain to release feel-good endorphins. A full belly and a good mood? Pass the hot sauce!
-Christine Avanti, CN, author of Skinny Chicks Eat Real Food

TRY THESE: 18 Foods That Boost Your Metabolism

8. Don't think diet soda will help you lose weight
A University of Texas Health Science Center study found that the more diet sodas a person drank, the greater their risk of becoming overweight. Downing just two or more cans a day increased waistlines by 500%. Why? Artificial sweeteners can disrupt the body's natural ability to regulate calorie intake based on the sweetness of foods, suggested an animal study from Purdue University. That means people who consume diet foods might be more likely to overeat, because your body is being tricked into thinking it's eating sugar, and you crave more.

A separate study found that even just one diet soda a day is linked to a 34% higher risk of metabolic syndrome, the group of symptoms including belly fat and high cholesterol that puts you at risk for heart disease. Whether that link is attributed to an ingredient in diet soda or the drinkers' eating habits is unclear. But is that one can really worth it? (Still not convinced? Check out seven more health risks associated with drinking diet soda.)

9. Focus on nutrient balance instead of calorie counting
Making sure an eating occasion has carbs, protein, and fat instead of just counting calories (like a 100-calorie pack) delivers better energy and fat loss results by giving the body what it needs, like quick- and longer-digesting nutrients so you stay full longer.
--Ashley Koff, RD, Prevention Advisory Board member

MORE: The 57 Sneaky Names of Sugar 
10. Plate food away from where you're eating
By keeping food within eyesight as you are eating, you may find yourself reaching for a second helping even if you really aren't hungry. Place the food on the kitchen counter or stove, portion out a serving on your plate and then sit down at the table and eat. This way, if you want additional servings, you'll have to get up, which helps you to be more mindful of what you are eating. 
--Erin Palinski-Wade, RD, CDE author of Belly Fat Diet For Dummies

11. Keep a food record 
We know you've heard this time and time again. Well, that's because keeping a food record is vital to losing weight and keeping it off long term. A study published in the American Journal of Preventive Medicine found that those who kept regular food records lost twice as much weight as those who didn't. When keeping a food record, make sure to track what you ate, how much you ate, anything you added to the food (condiments, oils, etc.), and what you drank. Also tracking your mood and appetite can be helpful and insightful into learning about your eating patterns as well!
--Erin Palinski-Wade

12. Start with soup
People who ate a low-calorie vegetable soup before a meal consumed 20% fewer calories at the meal, according to research from Penn State Unniversity. Have a low-calorie broth-based veggie soup before your largest meal of the day to reduce calories and lose weight without feeling hungry.
--Erin Palinski-Wade

MORE: 25 Delicious Detox Meals That Jumpstart Weight Loss
13. Take your time
Rapid eaters are often heavier than slow eaters, according to research from The University of Rhode Island. It takes 20 minutes for your stomach to send a message to your brain that you have eaten enough and are satisfied. If you rush your meal and eat rapidly, your body's satiety cues won't be tuned in to those feelings of fullness yet and it's easier to overeat. Try slowing down by chewing each bite at least 10 times, putting your fork down in between bites, and fostering a relaxing eating environment rather than eating on the run.
--Erin Palinski-Wade
14. Outsmart your hunger hormone
Even the most motivated and focused dieter will struggle to be successful at weight loss once hunger takes over. Our bodies secrete a hormone called ghrelin, which controls hunger and drives our appetite. If we don't understand, monitor, and control our ghrelin, we can forget about losing weight. Science tells us that the best way to control ghrelin is to eat small, balanced meals about every 3 hours or so. That's because ghrelin will spike after about 3 to 4 hours of fasting, so eating with regularity helps keep this eating trigger at bay. Ghrelin will also spike if we're deprived of carbs, so it's important to give our bodies and brains the carb fuel they need. When we skip meals or avoid carbs, we're inviting ghrelin to spike, which increases and makes us feel emotionally hungry. It makes us crave sugar and can derail even the healthiest eating routine.
--Manuel Villacorta, RD, author of Eating Free: The Carb-Friendly Way to Lose Inches

15. Wear fitted clothing The elastic waistband is the dieter's fashion enemy number one. When you wear clothes that fit well and make you feel good, you have awareness gauges that give you clear signals to help you put on the brakes as you fill up. Use this as a way of staying mindful of your goals and to help keep you from overeating.
--Wendy Bazilian, DrPH, author of The SuperFoodsRx Diet

Facts : Dont buy products that is 'refined'. Bad for health

Refined Is Not Fine!

"Enriched" sounds like it would be a good thing, right? Well, when it comes to grains, it's not.

Enriching a grain is an attempt to replace some of the nutrients taken out during refining. Refining grains extends their shelf life, but the bran and germ of the grain are removed during the process — and with them, almost all the fiber, vitamins, and minerals found in a whole-grain kernel. The B vitamins — thiamin, riboflavin, niacin, folic acid — and the iron that are removed during processing have to be restored to make the product "enriched." Sugars, salt, fats, and chemicals are also added to the finished product (but the heart-healthy fiber that was stripped out is gone forever).

Refined-grain products include white pasta, flour tortillas, white rice, and white bread. Nutritionally, they are mere shadows of healthful whole grains. You can think of refined grains as "fast carbs" — since there's practically no fiber to slow down their absorption, they cause your blood sugar to skyrocket, which leads to a spike in insulin levels. Over time, those repeated spikes can lead to insulin resistance and diabetes.

In fact, people who eat three servings of whole grains a day have a 30 percent lower risk of diabetes than people who never eat whole grains.

When you're shopping for whole grains, be a savvy consumer. Products that say "whole grain" can still have refined grains in them. In fact, they are only required to be 51 percent whole grain. So that's more like "half grain" — don't buy into it. What to look for? If you see "enriched" as the first word on the ingredient list, put the product back on the shelf. '

Only if "100 percent whole ___" is the first thing on the list, do you know exactly what you're getting.

Makan sikit tapi tak kurus2? Meh kurus secara sihat!

Salam.

ramai yang kata..

'aku tak makan banyak pun.'

'sehari makan sekali je. makan roti je.'

'tapi tak kurus2 pun aku.'

heh~

sebaliknya,

bila diet, tgk gambar atas ni yg tengah2 tu..

bila diet yg tak betul, tak sihat, metabolisme kita akan menurun..

so kalori tak terbakar dan sekaligus lemak pulak yang timbul.

toksin dalam bdn pun meningkat.

sebab tu selalu jadi pening2, muntah-muntah.

sekarang ni, aku just amek nutrisi herbalife setiap pagi dan kadang2 malam untuk tingkatkan kesihatan.

mudah sangat, buat shake tak sampai  pun 5 minit. tapi shake tu kayaaaaa dngan pelbagai nutrisi yg 

cukup lengkapkan sarapan korg dengan herbalife shake

dan rasa sendiri apa perbezaannya :)

"Keputusan ini adalah tipikal. Hasil Individu mungkin berbeza-beza."

Kelebihan Bersenam.

Haaaa..apa kaitan gambar dengan tajuk ni? mesti pelik kan?

macam tu jugak la ekspresi sesetengah orang bila diajak bersenam.

Macam kita ajak berperang pulak kan? hihi.

Ketahuilah banyak taw kelebihan jika kita bersenam ni.

Apabila kita melakukan aktiviti senaman, ianya secara tidak langsung dapat meningkatkan kecergasan fizikal seseorang berdasarkan 2 aspek; kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan dan kecergasan fizikal berlandaskan lakuan motor. Diantara kesan senaman dari aspek fisiologi ialah:

1. Berlaku hipertrofi otot jantung.
Saiz jantung setiap individu berbeza. Jantung individu boleh bertambah besar atau mengalami hipertrofi jika individu tersebut mengamalkan gaya hidup sihat dengan melakukan latihan fizikal secara konsisten dan berterusan. Saiz jantung seseorang atlit yang aktif adalah lebih besar berbanding saiz jantung individu sedentari. Apabila hipertrofi jantung berlaku, ketumpatan kapilari juga meningkat. Hipertrofi jantung adalah kesan daripada:
(a) Penambahan saiz kaviti ventrikel-ventrikel
(b) Bertambah ketebalan dinding ventrikel.

2. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
Merupakan keupayaan seseorang itu melakukan aktiviti dalam masa yang lebih lama tanpa mengalami kelesuan. Daya tahan kardiovaskular ini tercapai kerana keefisyenan sistem peredaran darah. Keupayaan jantung mengepam darah dan juga keupayaan paru-paru mengoksigenkan darah kotor dan menggantikannya dengan darah yang bersih.

3. Menambahkan isipadu sedenyut jantung (stroke volume)
Hipertrofi jantung menyebabkan jantung menjadi semakin kuat disebabkan pertambahan bilangan otot-otot kardiak. Ini juga menyebabkan keupayaan jantung untuk mengepam darah keseluruh badan meningkat menyebabkan penurunan kadar nadi rehat seseorang individu. Semakin rendah kadar nadi rehat seseorang individu, menunjukkan semakin banyak isipadu sedenyut jantung.

4. Meningkatkan daya tahan otot
Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan penguncupan untuk mengatasi sesuatu rintangan dalam masa yang lebih lama. Daya tahan ini terbahagi kepada dua iaitu daya tahan statik dan daya tahan dinamik. Daya tahan otot statik ialah keupayaan otot atau kumpulan otot bertahan mengatasi rintangan tanpa melakukan pergerakan. Sementara semasa daya tahan dikeluarkan dalam pergerakan dinamik, otot-otot akan terlibat di dalam pergerakan sendi. Daya tahan ini diukur dengan melihat keupayaan peserta melakukan aktiviti secara berulang-ulang atau lebih lama.

Diantara kesan lain terhadap aktiviti senaman ialah:

1. dapat menguatkan ketahanan atau keimunan dari serangan penyakit
2. tingkatkan pemulihan kadar nadi jantung selepas bersenam
3. dapat mengurangkan peratusan lemak dan berat badan
4. menambahkan bahan ATP di dalam otot
5. memupuk semangat perpaduan dan akauntabiliti
6. menjadi satu sumber rekreasi
7. mendapat pendapatan kerjaya
8. menambahkan pengambilan oksigen oleh tisu-tisu tubuh badan
9. mengurangkan kecederaan dan mempercepatkan pemulihan
10. meningkatkan kestabilan emosi dan penghargaan kendiri
11. mengurangkan asid laktik dalam darah sewaktu bersenam
12. meningkatkan koordinasi psikomotor
13. meningkatkan keupayaan otot jantung dan otot-otot rangka berfungsi dengan efisien
14. meningkatkan kapasiti paru-paru
15. memperbaiki efisien kerja
16. memperbaiki serta meningkatkan kesihatan diri keseluruhannya

[Tips] Kepentingan minum air untuk badan dan turun berat.

Salam semua!
hari ni nak share pasal air.

Banyak gula dalam makanan itu merbahaya, tapi banyak garam juga sama bahaya.

Badan kita dah ada sistem untuk mengekalkan tahap sodium dalam badan.

Kalau tahap sodium tinggi, buah pinggang perlu bekerja 'overtime' untuk membuang sodium lebihan.

Ia akan dibuang melalui air kencing, air dalam badan jadi kurang.

Bila air dah kurang, sel2 akan 'memegang' air, jadilah 'gemuk air' dan darah jadi pekat.

Bila darah dah pekat, tekanan darah naik, jantung pulak kerja 'overtime' dan salur darah tertekan, menyebabkan risiko strok dan jantung lagi tinggi.

Garam berlebihan juga memberi kesan pada tulang sebab badan akan hilang kalsium dan tulang mudah reput/osteoporosis, umpama anai2 yg makan tiang kayu dari dalam.

Dari luar nampak tegap, rupanya dari dalam dah reput takde siapa yg tahu. Jadi kurangkan pengambilan garam dan minum air secukupnya ye!

Perempuan kena minum atleast 50% air dari badan. Lelaki pulak kena minum 60% dari badan..

[TIPS] Kepentingan Minum Air untuk turun berat badan secara sihat

Salam semua!
hari ni nak share pasal air.
Banyak gula dalam makanan itu merbahaya, tapi banyak garam juga sama bahaya.
Badan kita dah ada sistem untuk mengekalkan tahap sodium dalam badan.
Kalau tahap sodium tinggi, buah pinggang perlu bekerja 'overtime' untuk membuang sodium lebihan.
Ia akan dibuang melalui air kencing, air dalam badan jadi kurang.
Bila air dah kurang, sel2 akan 'memegang' air, jadilah 'gemuk air' dan darah jadi pekat.
Bila darah dah pekat, tekanan darah naik, jantung pulak kerja 'overtime' dan salur darah tertekan, menyebabkan risiko strok dan jantung lagi tinggi.
Garam berlebihan juga memberi kesan pada tulang sebab badan akan hilang kalsium dan tulang mudah reput/osteoporosis, umpama anai2 yg makan tiang kayu dari dalam.
Dari luar nampak tegap, rupanya dari dalam dah reput takde siapa yg tahu. Jadi kurangkan pengambilan garam dan minum air secukupnya ye!
Perempuan kena minum atleast 50% air dari badan. Lelaki pulak kena minum 60% dari badan.

"Produk-produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat, mencegah atau mengubati mana-mana penyakit."

10 tips turun berat.

Salam semua!

I'm back with a new look after a renovation!

thanks to my sister, IKAH!

u are the best bro!

hihi

semua tips dalam gambar ni penting dan berkaitan antara satu sama lain :)

Nak kurus, nak sihat kena berusaha.

Amalkan budaya hidup sihat, insyaallah urusan akan dipermudahkan :)

TAKE NOTE EVERYBODY!

calorie counting pun penting.

ingat :

calorie in, calorie out!

(^______^)

Having trouble to lose weight alone?

contact me! 

i will guide u insyaallah :)

stretch marks on my stomach, back and thighs. If U lose weight, will they go away?

Q: I have stretch marks on my stomach, back and thighs. If I lose weight, will they go away?

A: I'm gonna be totally honest with you — stretch marks will not go away completely. That said, they can fade a great deal. They should fade on their own with time, but there are cosmetic procedures, including laser treatments and injections, that can help them fade a little more quickly.

Instead of worrying about stretch marks, though, try to change your perspective on them. I see mine as a badge of honor. They are from a time in my life when I was heavy, unhealthy, and unhappy. They now serve as a reminder to me that I can change anything I put my mind to.

You know the models on the covers of magazines? Some of them have stretch marks, too. And cellulite, and zits, and weird birthmarks — imperfections that are erased by airbrushing. Don't hold yourself up to an impossible standard of perfection. Nobody's perfect, sweetie. And anyway, perfect is boring.

HOW TO GET RID OF CELLULITE?

MYTH: With the Right Cream, Diet, or Procedure You Can Get Rid of Cellulite

Talk about cellulite - the appearance of dimpled skin on thighs, hips, or butts - and most women will cringe. But can those cellulite-reducing creams, treatments, and procedures advertised actually work? Let's find out.

The Truth: Put down the cream and cancel your next laser appointment. There is nothing you can do to get rid of cellulite.

Cellulite sucks, I know — believe it or not, I suffer with it, too. I beat myself up for years exercising my problem area to death and even testing out different creams or procedures. Trust me when I say nothing worked! Now I’ve come to terms with my cellulite and the fact that regardless of what I do, it’s not going anywhere. Here are a few reasons why cellulite is so tough to get rid of and what you can do to lessen its appearance.

Cellulite is a matter of age and genetics. Cellulite has everything to do with how your skin lies over the layer of adipose fat underneath it — so your best bet for reducing the appearance of cellulite is simply to lower overall body fat with proper diet and exercise. Losing weight can reduce the look of cellulite, especially in women who have a lot of weight to lose. In addition to reducing body fat, you should exercise and work on toning the muscles in your problem areas, which can help a bit by creating a firmer surface for the fat to rest on.

No creams, treatments, or procedures have been proven to eliminate cellulite. Like I said above, weight loss is probably the most beneficial cellulite treatment. Cellulite will never go away completely, but exercising more and eating less will help to reduce its appearance. Even the results of some of the most expensive treatments, which may look convincing, could disappear within six months to two years later. I could go on and on about the different treatments and how they work, but the truth is, even if they produce results — those results are not long-lasting: So you’re shelling out a decent chunk of change for something that may last only six months to a year. Sounds like a waste of money to me.

Nearly all women have cellulite. Stop beating yourself up — the majority of women, at least eight out of ten according to the Mayo Clinic, have some degree of cellulite. So yes, that includes your favorite glossy-mag celebrities, “Housewives,” and music artists. We’re all human and we have flaws. I know this is easier said than done, but try to become indifferent to your cellulite. I’ll admit that I still get annoyed occasionally when I see it, but for the most part, I’ve learned to live with it.

The Bottom Line: The only way to reduce the appearance of cellulite is to lose weight and tone your muscles by working out more. The superficial creams and procedures do not have a lasting effect on cellulite. At least by working out, you save money and reap lasting health benefits too!

Adakah anda terdiri dalam golongan gemuk air?

Tahukah anda tentang 'gemuk air'? 

Gemuk air berlaku disebabkan kurang minum air, bukan disebabkan banyak minum air. 

Badan memerlukan lebih kurang 1.5liter air utk berfungsi (pernafasan, perkumuhan). 

Jika anda kurang minum air masak, badan akan menyimpan air untuk fungsi badan dan ia tak akan digunakan untuk membakar lemak. 

Kesannya anda akan jadi 'unta' kerana badan anda simpan air berbanding guna air untuk proses metabolisma badan.

Jadi, anda kena minum lebih banyak air untuk flush out air-air yang lama disimpan dalam badan tu.
Setiap 25kg berat badan anda memerlukan 1Liter air.

kalau anda berat 50kg, anda perlu lah minum air 2Liter sehari.

kalau 75kg? haaaa. 3Liter lah.

pandai lah awak ni.

*clap clap clap*

tapi, kalau kita nak turunkan berat badan dengan lebih cepat, kita mesti double kan jumlah air yang kita perlu minum tadi.

contoh orang yang 75kg ni nak turun berat. di wajib minum 3Liter air sehari.

tapi, untuk cepatkan proses penurunan berat, dia kena minum 6 Liter sehari.

Rasionalnya untuk proses aliran air dalam badan, naikkan metabolisma badan dan proses pembakaran kalori berlaku dengan lebih pantas.

Bila semua tu jadi pantas, berat pun turun lah dengan pantas :)

Tips :

LEBIH FIBER: banyak ambil makanan berfiber (serat). serat anda “tarik” air semasa penghadaman.

KURANG GARAM: garam macam pasir dan kalau berlebihan akan serap air. Sehari jangan lebih 2.5g

TINGKATKAN SENAMAN: keluar peluh.

BANYAK MINUM AIR: untuk flush out air but pilihlah air osmosis or drinking water.

Air masak membantu dalam proses perkumuhan.. Ya, proses ‘uk uk’ dan proses ‘shu shu’ disamping membantu menyingkirkan toksin dalam badan.

"Produk-produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat, mencegah atau mengubati mana-mana penyakit."

Tips diet sihat

Assalammualaikum

Mempunyai tubuh yang langsing dan ideal adalah idaman setiap orang, terutamanya bagi wanita.Untuk mendapatkannya, pelbagai cara di gunakan termasuk diet yang ketat. Tetapi, bukan tubuh langsing yang diperoleh, sebaliknya badan menjadi tidak sihat kerana kekurangan nutrien yang diperlukan oleh badan.

Apa yang Anda makan?

Perhatikan menu diet Anda, adakah anda makan makanan seimbang atau anda hanya makan satu atau dua jenis makanan tertentu saja dalam jangka waktu anda melakukan diet ketat. ? Mungkin berat badan Anda akan menurun dengan cepat, tetapi mungkin kesihatan anda akan terjejas. Oleh sebab itu, “diet ketat “ perlu diperhatikan jika:

* Tidak mengandung gizi yang seimbang menyebabkan badan kurang sihat

* Dapat mencapai berat badan yang diinginkan tetapi tidak dapat mengekalkannya.

* Tidak sesuai dengan pola makan keluarga sehingga Anda harus masak untuk Anda sendiri dan untuk keluarga.

* Diet tersebut sering membuat Anda lapar.

Dimana Anda makan?

* Buatlah beberapa perubahan kecil di sekitar ruang makan Anda, itu akan membantu Anda menghindari godaan untuk makan makanan yang tidak Anda perlukan.

* Pilih satu tempat makan yang spesifik di rumah (dan di tempat kerja). Misalnya meja makan yang diletakkan di tempat tertentu dan makan serta minum hanya di tempat itu saja.

* Jangan makan dan minum di tempat lain (di dapur, di ruang keluarga, di kamar mandi, sambil berjalan, dan lain-lain).

* Sebelum Anda duduk makan, aturlah ruangan tersebut dengan baik.

* Ketika Anda makan, jangan biarkan makanan yang lain berada di atas meja.

* Jangan menyimpan makanan seperti buah-buahan, kacang atau makanan ringan di ruangan dimana Anda makan.

Bila anda makan?

* Cubalah untuk makan secara teratur 3 kali sehari.

* Hindari untuk mencicipi makanan bila sedang menyiapkan dan memasak makanan.

* Bila Anda sedang makan, jangan sambil membaca buku atau majalah, menonton TV atau bercakap di telefon

* Jika ingin berbelanja (shopping), jangan dalam keadaan perut lapar. Sebaiknya makanlah terlebih dahulu.

Bagaimana Anda makan?

* Makanlah secara perlahan dan jangan tergesa-gesa.

* Gunakan piring kecil sebagai tempat makan Anda.

* letak makanan sesuai dengan keperluan pada pinggan Anda, dan jangan menambah lagi.

Dengan siapa Anda makan?

* Makan di luar sangatlah menyenangkan, tetapi janganlah makanan dijadikan sebagai alasan untuk bersosial dengan orang lain.

* Rancang apa yang akan Anda makan.

* Makanlah hanya apa yang telah Anda rancangkan. Jikarakan anda mempelawa anda makan, dengan sopan, katakan bahawa Anda sedang diet, maka teman Anda akan mengerti pola makanan anda yang baru.

* Jika menghadiri parti atau keramaian, janganlah berdiri atau duduk dekat dengan makanan.

* Ambilah sesuatu yang dapat anda minum (seperti: air mineral, air soda, minuman rendah kalori dan lain-lain).

* Buah segar, biskutt tanpa cream, crackers atau salad sayuran boleh dijadikan alternatif snacks bagi Anda.

Diharapkan tip-tip di atas dapat membantu sedikit sebanyak mengubah kebiasaan anda ke arah diet yang lebih baik, dapat menurunkan berat badan anda serta mengekalkannya di samping dapat mengekalkan kesihatan.

Saya pula tidak perlu mengamalkan diet yang ketat untuk menurunkan berat badan, hanya menukarkan 2kali makanan sehari iaitu sarapan & makan malam dengan Herbalife dapat menurunkan berat badan sambil meningkatkan kesihatan. Anda pula bagaimana?

10 MAKANAN PALING MENGGEMUKAN di MALAYSIA

1. Nasi Lemak.
Kegemaran setiap rakyat Malaysia. Hidangan nasi lemak (mengandungi karbohidrat,protein,lemak) lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal, telur rebus, ikan bilis dan kekacang. Hidangan lengkap lebih kurang 450-500 kalori. Kalau anda makan nasi lemak bertambah dan kadang kadang ada ayam goreng (240 kalori), sambal sotong(170 kalori) atau lauk yang lain, rasa rasa menggemukkan tak?

2. Roti Canai.
Paling senang, paling cepat. Siapa yang tak suka kan? Satu keping roti canai bersamaan dengan 300 kalori. Kalau anda makan dua keping dah 600 kalori, itu baru hidangan sarapan pagi, lunch, dinner dan snek diantaranya anda nak makan apa? Bayangkan kalau berlari di treadmill atau jogging, kenalah berlari dalam 90min barulah bakar 600 kalori.

3. Nasi Goreng.
Biasanya satu pinggan dalam 630 kalori. Kerana nasi tersebut digoreng, ditambah pula dengan ayam dan telur serta sedikit sayur, menjadikan nasi goreng kurang seimbang. Nilai kalori tinggi lebih kepada lemak dan karbohidrat. Kalau nak makan, cuba jangan lebih segenggam tangan.

4. Ais krim.
Ais krim memang sedap! Siapa tak nak. Lagi-lagi dengan cuaca di Malaysia yang panas 365 hari setahun. Tetapi ingat, ais krim tinggi lemak dan gula serta kalori – dua scoop ais krim pun dah 380 kalori. Macam mana tu?

5. Burger Ramly.
Sebenarnya bukanlah burger Ramly semata-mata. Burger memang tinggi kalori. Daging kisar tinggi nilai lemak. Satu hidangan burger biasanya lebih 475 kalori. Biasanya makan ada keju, sos cili, mayonis, kadang kadang special sikit ada telur. Agak agak berapa kalori?

6. Mee kari.
Hidangan mee dengan sup kari,santan. Menyelerakan! Kalori lebih kurang 500. Kalau teringin juga, apa salahnya ganti dengan mee sup, baru 380 kalori.

7. Makanan bergoreng.
Rata-rata kebanyakan makanan bergoreng. Sekeping pisang goreng pun dah 170 kalori. Makanan seperti ini tak sesuai sebab digoreng mengunakan minyak (1g fat : 9 kalori) dan lagi-lagi kalau dipakai minyak yang sama. Jadi kalau boleh kurangkan makanan bergoreng, cari alternatif lain(rebus, panggang dll)

8. Susu Pekat Manis.
Susu penuh krim ini sememangnya kurang elok untuk anda! Kandungan lemak tinggi dan walaupun ia ada sumber kalsium, dinasihatkan menggantikannya dengan kurang kandungan lemak atau rendah lemak. Satu sudu susu pekat manis biasa mengandungi dalam 60kcal.

9. Roti Manis dan Donut.
Kadang kadang orang salah sangka roti tidak memberi kesan kegemukan apa apa. Tetapi roti manis seperti roti krim dan coklat memang tinggi dengan kandungan lemak dan karbohidrat. kalori. Boleh cuba roti wholemeal.

10. Mayonis.
Suku cawan mayonis mengandungi 360 kalori (40g lemak). Memang kurang sihat jika anda penggemar mayonis yang tegar.

anda pilih!

Cara berpuasa dengan HERBALIFE

SALAM SEMUA!!

sekarang ni dah bulan syaaban. maka siapa yang belom ganti, sila ganti yaaa kawankawan :)
Jadi, bagi yang consume herbalife, nak tahu bagaimana nak consume herbalife ketika bulan puasa,

meh tengok gambar ni :)

Sila praktis berpuasa di bulan rejab ni dengan herbalife supaya nanti bulan ramadhan lagi senang dan perut mudah adjust dengan nutrisi yang diperlukan.

Tambah2 lagi, bulan puasa lagi senang nak turun berat dengan herbalife.

sebabnya pemakanan kita terkawal, tak ada kudap2 masa petang2..

tambah2 lagi, bersahur dengan menu yang amat mudah!

shake je tak sampai 5 minit!

para ibu dan isteri tak perlu dah masak makanan macam-macam masa sahur..buat shake je pun dah kenyang dan badan dapat nutrisi yang diperlukan.

dengan teamix pulak, dapat bekalkan tenaga pada badan sampai waktu berbuka.

takdelah mengantuk, lapar je di siang hari!

mudah bukan?

:)

 

 

 untuk sahur, kalian boleh ikut jadual yang ada tulis bersahur atas ni..mana2 pun boleh..

yang penting, Shake Herbalife..samaada ada F3 atau tidak, bergantung kepada program masing2 yang coach kalian dah ajar :)

ok berbuka pun sama :)

jadual yang tulis malam ni maksudnya waktu moreh lepas isyak terawih tu..makan yang light-light je la..

kan dah shake :) so makan yang ringan-ringan je ye :)

Jom semua!

 Sihat Bertenaga Di Bulan Puasa, Langsing Bergaya Di Hari Raya.

Kenapa bulan puasa ni kita perlu berpuasa dengan shake herbalife?

1. 10 hari pertama 10% sel-sel badan jadi lebih sihat

2. 10 hari kedua 60% sel-sel badan jad lebih sihat

3. 10 hari ketiga 100% sel-sel badan jadi lebih sihat.

Jadi, overhaul/format badan anda kepada sel badan yg lebih sihat so jadi lebih bertenaga dan kekal ceria di bulan puasa! Jangan berkira sangat dengan badan.
Reward badan dengan makanan yang sihat supaya kita dapat menjalankan ibadah dan kerja kita dengan lebih sempurna dan bertenaga!
:)

"Produk-produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat, mencegah atau mengubati mana-mana penyakit."

"Keputusan ini adalah tipikal. Hasil Individu mungkin berbeza-beza."